不管是想賴床或是打瞌睡，自己都應該好好檢討一下，睡眠時數夠不夠，有沒有規律。如果偶爾如此，就請趕緊補眠；若是常常這樣，那就會形成過勞或腎虛，許多慢性發炎疾病就會悄悄來報到。

人是大自然的一份子，想要健康，就不能違反大自然的規律，否則就要付出代價，這是天經地義的道理。

我在美國的住家，後山有很多野火雞、野鵪鶉、野鹿、野山豬，每天天亮就看牠們出來覓食，天快黑就會慢慢魚貫走回山坡，日復一日，過著非常規律的生活，這就是大自然。人類以前是「日出而作，日落而息」，但現代人卻因為晚上燈火通明、電視電腦普及，甚至沉迷網路，導致睡眠嚴重缺乏，或是因為缺乏規律，而出現許多睡眠障礙。每個人所需要的睡眠時間不太一樣，有人需要九小時，有人五小時就夠，但平均值大概是八小時。怎麼知道自己睡得夠不夠呢？很簡單，只要看睡醒的感覺就知道了。健康人應該是睡到自然醒，而且醒來的感覺是體力充沛，好像可以去跑馬拉松，或是很想來個大掃除。但有些人明明身體不好，卻有可能「自我感覺良好」，這也是最近很流行的一句俚語。如果要確認晨起體力充沛感覺是真的還是假的，可以去爬一下樓梯，連續一口氣爬個幾十階，腿上的肌肉感覺很有爆發力，那就是真的。如果感覺一下就痠了，那麼所謂的體力充沛只不過是一種錯覺。

經過一夜的睡眠，正常人晨起的體力應該是非常充沛的，成年男性應該幾乎都有晨勃，女性的手腳也都不會冰冷，也不該有任何痠痛。如果早上被鬧鐘叫醒後，還是睡眼惺忪，很想再賴床一下，那就有問題了。健康成年人白天是不會打瞌睡的，即使白天強迫自己去睡覺，應該睡不著才正常。但現在很多人開車、搭捷運、開會、上課、看電影，動不動就打瞌睡，就是因為睡眠不夠。